|
Занимаясь оздоровительным бегом, надевайте спортивный костюм светлого яркого цвета - тогда водителям автомашин будет легко вас заметить. Желательно также надеть на руки флюоресцирующие ленты.
Пользуйтесь только хорошо освещенными дорогами с тротуарами. Не "спрямляйте" путь за счет затемненных проездов или пустырей. Избегайте проселков, безлюдных или поросших лесом участков, подземных переходов и дорог, проходящих вдоль каналов.
Будьте начеку, бегая через парки. Держитесь подальше от древесных и кустарниковых насаждений, где может притаиться преступник. Никогда не бегайте через парки с наступлением темноты.
Если вы постоянно занимаетесь бегом, старайтесь менять время и маршрут, чтобы вас не могли подстеречь в определенном месте.
Если вы бежите вдоль дороги, выбирайте направление лицом к проходящему транспорту - так, чтобы к вам не могли "подкрасться" сзади на машине.
Никогда не слушайте на бегу аудиоплейер в наушниках. Это очень опасно, поскольку вы не услышите ни шума приближающейся автомашины, ни шагов потенциальных преступников.
Если за вами бросилась собака, остановитесь. Говорите с ней мягким, успокаивающим голосом. Медленно отойдите прочь. Возобновите бег только тогда, когда собака скроется из виду.
Всегда будьте начеку.
Выглядите уверенной в себе.
Хорошо бы носить в руке личное сигнальное устройство.
Выбирайте удобный для вас постоянный темп. Никогда не бегайте до изнеможения. Всегда оставляйте внутренний резерв - хотя бы для того, чтобы, столкнувшись с опасностью, вы имели силы найти спасение.
Если вы завидели впереди потенциальную опасность, не доводите дело до беды - поверните назад. Безопасность - прежде всего.
|
